姿势不正确 小心“宅”出骨病

摘要:北京时间20200325关于【姿势不正确 小心“宅”出骨病】的具体情况和说明,让www.123cn123.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

疫情期间,大家都大幅度地减少了外出活动,很多人宅在家里刷手机,或是在家用电脑办公。长时间“宅”在家,如果姿势不正确,时间久了可能会出现腰酸背痛,全身不舒服。今天我们就来聊聊“宅”在家里容易出现的骨科疾病。

三类疾病最先上榜

上榜疾病:

颈椎疾病

上榜原因:

都是手机惹的祸

现在有相当一部分人每天“宅”在家,卧室、客厅、厕所三点一线,日常生活大部分被手机占据。

在我们不低头的时候,颈椎只需要承担头部的压力,大约4~5公斤,是比较轻松的。但当低头时,颈部弯曲角度越大,颈椎承受的压力就越大,这是由于地球引力的缘故。当低头60度时,也就是我们平时看手机的角度,颈椎承担的压力甚至高达27公斤。这是一个什么概念呢,就相当于脖子上压了一袋50斤重的大米。我们长期这个角度低头看手机,颈项部的肌肉不堪重负,长此以往,肌肉劳损,间盘老化,颈椎病随之出现。

主要对策:

避免长时间低头,多做颈部肌肉的锻炼。颈椎锻炼包括活动度锻炼和抗阻力锻炼,以帮助恢复颈椎正常活动度及椎旁肌功能。

上榜疾病:

腰椎疾病

上榜原因:

久坐

居家隔离中,有一部分人在家中习惯“葛优躺”、“北京瘫”地看电视、追剧。当然还有一部分人是聚精会神、目不转睛地办公、看书。但无论是哪种,当我们长时间保持一个姿势的时候,不仅是沙发和椅子在经受考验,同时我们身体各部位肌肉、韧带也在承受着巨大的压力。

如果坐势不正确,脊椎的受力及平衡将受很大的影响,极易出现积累性劳损。首先出现肌肉筋膜的无菌性炎症,接着是椎间盘的病变,继而出现神经受压,表现为腰痛,四肢放射性的疼痛、麻木,行走受限等。

主要对策:多活动,一个姿势都不要超过一小时。避免久坐,避免过度弯腰。同时,加强腰部肌肉的锻炼,增加肌肉的强度,比如五点支撑、小燕飞等。

上榜疾病:

骨质疏松症

上榜理由:

活动减少,骨量流失

国家卫生健康委员会2018年发布的调查结果显示:我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,女性的问题更严重,50岁以上女性患病率达32.1%,骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。

“宅”在家里,户外活动减少,将直接给中老年人骨质疏松症的防治工作带来压力和挑战。骨质疏松症常见的临床表现是全身疼痛、活动受限,最严重的后果是骨折,常见的部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。而且,这样的骨折不需要太大的外力,稍有不慎就可出现。最近笔者在骨科门诊接诊了很多类似患者,包括胸腰椎压缩性骨折、髋部骨折等。

主要对策:

1.增加室内活动,可以在阳台多晒晒太阳;做好防护的情况下在小区内走一走。2.平日多喝牛奶,必要时增加钙片和其他抗骨质疏松症药物。不需要经常熬骨头汤喝,因为这样只会造成血脂增高,并不会很好地增加骨量。3.老年人日常活动时要慢一些,避免意外摔伤,一些危险的动作不要做,比如站在板凳上取高处的东西等。

正确活动才能防患未然

以上介绍了三类容易“宅”出来的骨科疾病,其实预防最有效的措施,简单总结就是三个字:多活动!俗话说:流水不腐,户枢不蠹,现在我们提倡的是:生命在于运动,运动要科学。

我们响应国家号召,“宅”在家里,既然“宅”在家的初衷是为了安全,就不要在安全的地方制造不安全。既然“宅”在家的目的是为了不得病,那就不要再“宅”出别的病来。宅在家里多活动,能走着就不站着,能站着就别坐着,能坐着就别躺着,即便是躺着,也要多翻几次身。

文:北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师 王逢贤

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。


查看更多

实时推荐

乌克兰新增新冠肺炎确诊病例125例 累计确诊794例
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:40 809 3958
即日起山西省高级人民法院将恢复开放高院诉讼服务中心
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:40 357 7502
鹿晗发微博喊话吴亦凡,结果杨幂跑过来让鹿晗给她点咖啡
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:40 406 9047
第35届山西省青少年科技创新大赛评审工作启动
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:40 128 9983
黑龙江省十三届人大常委会第十八次会议8日召开
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:40 104 5336
“九互合作”高产油菜新品种示范推广暨春耕农资捐赠仪式举行
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:40 97 3259
付忠伟听取全市教育系统疫情防控和开学复课准备工作情况汇报
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:40 310 5636
援鄂医疗队队员寄语成都七中学子:“要相信自己一定能笑到最后”
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:40 153 3964
省委书记致信在江苏援湖北医疗队引发强烈反响
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:40 332 9571
公路部门闻雪而动 保障道路安全畅通
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:40 558 7669
偏爱“护眼色”的贵妇, 离家十年变身时尚女郎, 40岁如同18岁
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:39 952 9916
东契奇误转种族言论视频 立即删除后公开道歉
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:39 594 3343
温网第三次取消:前两次因战争 公开赛年代头一遭
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:39 691 2244
“只要郭警官在,没有解决不了的事”
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:39 280 1278
支持复工复产 北京放宽商业保理等监管要求
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:39 838 2524
四川凉山易地扶贫搬迁超三十五万人 搬进好房子 兴起新产业
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:39 125 3668
保护生态就是发展生产力
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:39 730 5644
百事入股半年后 五谷磨房的新瓶与旧酒
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:39 948 1076
自如游走于米兰双雄之间,各个都是狠角色
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:39 920 9005
8个重点项目全面重启,要夺回疫情耽误的时间,武汉碧水复工投入“碧水保卫战”
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:39 592 3647
从开国到亡国,中国这个朝代堪称最难造反的朝代,无一人造反成功
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 858 5529
砂锅手抻面
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 519 2347
《鬓边不是海棠红》:商细蕊身边的男人,一个比一个“豪横”!
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 991 8728
库班:不知NBA回归具体日期 联赛应在圣诞节开打
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 261 1311
支持赛季取消?老马:NBA想要重启本季是巨大挑战
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 758 9181
万通入主不乐观做好最坏打算 可先赞助天海留中超
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 322 3446
湖人快船策划在线合练 球队已寄送居家训练设备
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 229 3856
10.6猴子首秀,Langx打出7-0
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 470 3638
当《三生三世》集体遇上卸妆水,凤九反差大,看到少辛:满18了吗
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 902 3952
林徽因丨风轻云淡,岁月安好
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 749 8785
听,一场春雨一首诗
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 761 5336
深度:科比信念持有者之利拉德 坚韧之城的魂斗罗
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 856 5563
该来的还是来了,美国终于对韩国动手,灾难面前盟约如废纸
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 311 5880
《夏洛特烦恼》女星王智自曝家里阿姨遭遇骗局,提醒大家注意防范
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 949 3346
【战“疫”有我 首都信访在行动】通州区打响疫情防控和信访矛盾化解“双响炮”
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:38 326 2075
张天爱身材真好!“初恋裤”也藏不住凹凸感,原来胯宽这么好看
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 173 2487
姜维师承诸葛亮,为何还斗不过邓艾?老将廖化临终遗言告诉你原因
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 101 6050
此人比马超更适合成为五虎上将之一,并且排名仅次于关羽!
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 576 3180
菠萝糯米饭的用料
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 153 2191
朋友,一定择善而交
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 288 4705
加班无补偿应该怎么办,用人单位能否辞退不加班员工?
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 547 3742
哪些蔬菜可以有效降低甲状腺结节的恶变风险?
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 687 8264
早上问候:尽心努力,无怨无悔,随缘自在,早上好!
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 517 3090
现在的队长,未来的主席?尤文头号学霸之称所言非虚
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 453 4026
西媒票选史上最佳:梅西KO大罗进决赛 暂小幅落后C罗
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 635 7112
曝很多NBA老将有意加盟篮网 想和KD厄文一起打球
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 926 7152
嘴巴比舒淇还大,如今的她却被指做了缩唇手术,貌美秒杀舒淇!
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 212 5180
孙怡晒出女儿侧脸照,与丈夫温馨同框,小家伙很呆萌
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 147 7079
詹姆斯和乔丹垃圾话相比,老詹不痛不痒,乔丹能直接击垮对手
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 694 8943
NBA历史上十大得分后卫:麦迪垫底,艾弗森无缘前三,榜首无悬念
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 870 9938
没背景的演员能多心酸?王一博被公司当备胎,彭昱畅片场被无视
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 651 6803
六旬老人预约车辆业务后突然中风,海口第一车管所特事特办争取治疗时间
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 357 5369
6万元买电动微型车您会选谁?
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 224 9298
捷尼赛思能否复刻雷克萨斯式成功?就看这款G80了
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 270 8680
春季换季工作开始啦——西北空管局技保中心供电室春季换季工作开篇
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 810 5194
这四个星座是否会选择自暴自弃,天蝎座积极向上,金牛座敏感自卑
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:37 632 6527
他一杆长枪插在地上几十名士兵拔不起来,论武力,他才是大唐第一
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:36 871 5577
苦尽甘来张雨剑:出道8年终于走红,与虞书欣、吴倩的绯闻引热议
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:36 259 5564
他为了当官倾家荡产,同乡嘲笑他,他怒杀三十人,最终成千古名将
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:36 500 3659
怎样科学调整训练评比机制?这个支队这样做
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:36 876 4525
首批归“宁”医护人员解除隔离 “出关”后服务在延续
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:36 801 4959
沈阳地铁6号线地质勘察工程开工
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:36 225 4661
近期各区2020重点项目集中签约投产动工 多个居住片区 迎来升级机
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:36 923 9251
孩子脾虚则多病,会煮这3道粥,等于家有医生,大人小孩都管用
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:35 277 1925
东奥倒计时477天,美国23金大魔王亲承痛哭,她已经24岁了
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:35 446 3086
正值候鸟迁徙高峰 北京无人机巡查为候鸟“护航”
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:35 684 5828
终于明白为什么浓眉哥不能像字母哥一样突破,看了分析,茅塞顿开
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:35 252 7670
专业屠龙?他连杀六帝,然后自己称帝,堪称帝王克星!
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:35 159 7539
原创 福建也有一个“小蓬莱”,被称为第一险峰,常年云雾弥漫如仙境
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:35 563 2965
为什么很多当“学霸”的孩子,长大进入社会却很平庸?答案很现实
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:35 853 7487
欧足联:推迟六月份所有欧洲男女足国家队比赛
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 593 7381
好习惯慢养成——生活习惯养成技巧
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 273 5620
欧足联官宣:推迟6月所有欧洲男女足国家队比赛
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 150 3761
C罗家中隔离晒超强腹肌照 6块腹肌清晰可见
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 148 2157
东京奥组委举行圣火交接仪式 圣火展览为期1个月
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 197 2464
【决胜2020 临清脱贫攻坚在行动】临清:遍访贫困户 解决困难暖人心
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 506 3411
武汉战疫家庭模拟医院在家建起“缓冲区”
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 484 7960
北京:大力发展居家养老服务
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 986 7781
战疫先锋 | 老民警腿勤心细坚守“疫”线
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 491 5915
新加坡所有疗养院将拒绝访客至4月30日
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 201 966
受疫情影响爱丁堡艺术节创办70多年首次取消
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 946 9022
清晨问候:做一个比昨天更好的人,是给自己最好的礼物,早晨好!
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 821 9566
​谢霆锋15岁时有多帅?看他日本上学照,不化妆不染头完胜小鲜肉
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 335 1477
在线教育质量堪忧 “宅经济”井喷背后哪些短板待补?
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 627 1389
皇帝问大师:我能活多久?大师竖起三根手指,皇帝:只有十年了!
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 780 1413
孔子找乞丐祖师爷借粮,祖师爷耍个心机,读书人为此还了两千年债
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 975 2418
回家,谨以此诗献给宁南扑火的英烈们
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 792 2528
国产探险者实车曝光,配2.3T动力,外观霸气
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 116 1076
被忽视的区域性题材,长三角机场群呼之欲出,相关产业步入快车道
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 213 4444
卫生间里6件事请别做
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:34 585 4604
夫妻双方发生矛盾,高情商的女人不做这五件事儿,笨女人才争着做
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:33 345 7856
两位西安花甲老人的三轮摩托进藏旅行
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:33 870 744
这是我见过最聪明的回答!(此文无价)
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:33 966 1624
赏春 | 东长安街绿道景观美成画 雨后春光不容错过
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:33 890 9839
三晋春来花满地 千朵万朵压枝低
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:33 148 2254
聚焦科技成果落地转化 助力科技金融融合发展
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:33 442 7241
厦门大学捐赠科研设备,助力隆德县产业发展
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:33 248 4777
拜仁官方:博阿滕私自外出将被处罚,罚款捐给医院
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:33 795 1422
为什么现在电脑基本没有病毒了?原因很简单!有这三点
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:33 844 7391
《最忆是杭州》即将归来 明月照湖山 与君踏歌还
推荐 韩国三级电影 2020-04-02 07:32 841 5519